3月に入り、少しずつ暖かくなってきましたね。春といえば、新生活の準備やお花見の季節ですが、「なんだか眠い…」と感じることはありませんか？ 実は、春に眠くなるのにはちゃんとした理由があるんです。

春の眠気の原因とは？

1. 気温の変化による自律神経の乱れ
   冬の寒さに慣れた体が、春の暖かさに適応しようとすると、自律神経がフル稼働します。その結果、体が疲れやすくなり、眠気を感じることが増えるのです。

2. 日照時間の変化
   春になると日が長くなり、体内時計に変化が生じます。朝早く明るくなることで睡眠のリズムが変わり、寝不足気味になることも。

3. 花粉症の影響
   花粉症の方は特に要注意！ アレルギー反応による体のだるさや、抗ヒスタミン薬（花粉症の薬）の副作用で眠気が増すことがあります。

春の眠気対策！

・ 朝日をしっかり浴びる
　朝に太陽の光を浴びることで、体内時計を整え、スッキリ目覚めることができます。

・ 軽い運動を取り入れる
　ストレッチやウォーキングなどの軽い運動をすると、血流が良くなり、眠気を吹き飛ばせます。

・ カフェインをとりすぎない
　眠気覚ましにコーヒーを飲みすぎると、夜の睡眠の質が低下し、翌日さらに眠くなる…という悪循環になるため、適度　　　　な摂取を心がけましょう。

春の心地よい陽気を感じながら、上手に眠気と付き合っていきたいですね。

今回の真和ブログはここまでです。足の爪でお困りの方は、当院にお気軽にご相談下さい。