今年もゴールデンウィークの季節になりました。コロナのあり方も少しずつ変わっていく様相ですね。これからもっと活動してゆき、身体と心の健康を保ってゆきたいです。

外に出て、歩くことも巻爪に効果があります。それは、一日６０００歩から７０００歩を歩くと良いと言われています。

初めはゆっくりと歩き始めますが「徐々にテンポを挙げて、やや歩幅を取って歩く」ほうが、より効果的でトレーニングとしての運動負荷になります。

また、歩くことは、巻爪だけでなく免疫力も高め、がんや認知症の予防にも良いとされています。特に認知症の予防には、研究的に効果があるとされる唯一の手段とも言われています。

ぜひ、身体に合わせて無理のない、歩数を計画して毎日歩くことを意識して、いけると良いですね。