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2月も後半に入りましたが、まだまだ寒い日が続きますね。この時期、「なんだかいつもより眠い」「朝がつらい」と感じる方も多いのではないでしょうか。今回は、冬から早春にかけて起こりやすい“眠気”についてのちょっとした豆知識をご紹介します。
冬は自然と眠くなりやすい？
寒い季節は、日照時間が短くなるため、体内リズムが乱れやすいと言われています。人の体は、太陽の光を浴びることで目覚めのスイッチが入り、夜になると眠くなる仕組み。冬はこの光の刺激が少なくなるため、どうしても眠気を感じやすくなるのです。
布団から出られないのは意思の問題じゃない
寒い朝、布団の中が快適すぎてなかなか起きられない…。これは、体が体温を保とうとしている自然な反応でもあります。急に布団から出ると体温が下がるため、無意識に「まだ出たくない」と感じてしまうのだとか。
昼間に眠くなる理由
冬は活動量が減りがちで、体を動かす機会が少なくなります。その結果、血流が滞りやすくなり、昼間にぼんやり眠くなることも。短時間でも体を伸ばしたり、外の空気を吸ったりするだけで、気分転換になります。
春に向けて少しずつ整える
2月後半は、春に向けた準備期間とも言えます。いきなり生活リズムを変えようとせず、起きる時間を少しだけ意識したり、朝にカーテンを開けたりするだけでも十分です。小さな積み重ねで、春を気持ちよく迎えたいですね。
寒さが残るこの時期は、無理をせず、自分のペースを大切にするのが一番。眠い日は「そういう季節だ」と割り切るのも、意外と大事な考え方かもしれません。
今回の真和ブログはここまでです。足の爪でお困りの方は、当院にお気軽にご相談下さい。