こんにちは、真和ブログへようこそ！
真夏の8月、連日猛暑が続くと、室内に逃げ込んで冷房に頼る時間も増えますよね。でも、「ずっと冷房の部屋にいたら、なんだかダルい」「手足が冷えてつらい」と感じたこと、ありませんか？
それ、もしかしたら「冷房病」かもしれません。
冷房病ってどんなもの？
正式な病名ではありませんが、体が冷えすぎたり、室内外の温度差で自律神経が乱れることで起こる不調を「冷房病」と呼びます。症状にはこんなものがあります。
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手足の冷え
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倦怠感（だるさ）
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頭痛や肩こり
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胃腸の不調
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眠りが浅い など
エアコンの効いた部屋に長時間いる人、職場や電車で冷風を浴び続ける人は特に注意が必要です。
どうすればいいの？
冷房と上手につき合うには、いくつかポイントがあります。
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設定温度は高めに
目安は26〜28℃。外気温との差を5℃以内にすると、自律神経への負担が減ります。 -
冷風を直接浴びない
扇風機で風を循環させたり、風向きを天井に向けるだけでも効果あり。 -
羽織りものを活用
冷房の強い場所では、薄手のカーディガンやストールがあると便利。特に首・お腹・足首は冷やさないようにしましょう。 -
温かい飲み物も取り入れて
夏でも1日に1回は温かいお茶やスープを飲むと、内臓が冷えにくくなります。
夏を快適に乗り切ろう
冷房はありがたい存在ですが、使い方を間違えると逆に体調を崩してしまうことも。ちょっとした心がけで、夏バテや冷えを防ぎ、元気に8月を乗り切りましょう！
今回の真和ブログはここまでです。足の爪でお困りの方は、当院にお気軽にご相談下さい。