こんにちは、真和ブログへようこそ！
6月も中旬に入り、蒸し暑い夜が少しずつ増えてきましたね。
「寝苦しくて途中で起きてしまった…」という日も出てくる季節です。
今回は、これから本格的に暑くなる前に知っておきたい、“夏の睡眠を少し快適にする工夫”についてのお話です。
エアコンは“消すタイミング”が意外と大事
寝る前に部屋を冷やしておく方は多いですが、暑い夜にエアコンをすぐ切ってしまうと、夜中に暑さで目が覚めやすくなることもあります。
最近では、「弱めの冷房をつけたまま寝る派」という方も増えているそうです。
ただし、冷やしすぎると逆に体がだるく感じることもあるので、
- 温度を少し高めに設定する
- タイマーを活用する
- 風を直接体に当てない
など、無理のない使い方が大切ですね。
“冷たい枕”が意外と快適
暑い日は、頭や首まわりが熱くなって寝つきにくいことがあります。
そんな時は、
- 冷感タイプの枕カバー
- 保冷剤をタオルで巻く
- 冷たいタオルを首元に当てる
など、頭まわりを少し涼しくするだけでも快適に感じやすくなります。
特に、寝返りを打った瞬間に“ひんやり感”があると、ちょっと気持ちいいですよね。
寝る前のスマホはほどほどに
ついつい寝る直前までスマホを見てしまう方も多いと思います。
動画を見たり、SNSをチェックしていると、気づけばあっという間に時間が過ぎてしまいますよね。
ただ、明るい画面を長時間見続けると、目が冴えてしまうこともあるそうです。
「あと5分だけ…」が長引きやすいので、寝る前は音楽だけにしてみたり、部屋の照明を少し暗めにするのもおすすめです。
夏の夜を少し快適に
これからさらに暑さが増してくる時期。
睡眠の質が変わるだけでも、翌日の過ごしやすさはかなり変わってきます。
特別なことをしなくても、
- 部屋を少し涼しくする
- 冷たい飲み物を飲みすぎない
- 寝具を夏仕様に変える
など、小さな工夫だけでも意外と快適になります。
無理せず、自分に合った“夏の過ごし方”を見つけていきたいですね。
今回の真和ブログはここまでです。足の爪でお困りの方は、当院にお気軽にご相談下さい。